俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪过后，意味着已经正式进入冬季。由于天气寒冷，会引发很多季节性疾病，还会导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。为了保障健康，我们为大家提供了几个以下的建议，供大家参考：

其实，也并不需要做多大的动作。在生活中，我做一个小细节，便可以远离各种疾病，保护我们的健康远离各种疾病。

1.开窗通风

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗，殊不知，反而容易诱发疾病。长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

冬天虽然会有点冷，但如果常闷在一个不透气的室内，会感到不舒服吧？打开窗户，凉风吹拂。会带给你一丝丝清爽，也是一种独特的快乐，不错的选择！

2.千万别洗澡时间过久

在冬天，洗个热水澡，无疑不是一种非常不错的选择，甚至还想沉浸在热水带给我们舒服当中。但是千万别洗得太久。因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

3.忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火。

所以，动起来，出出汗吧！运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜，如慢跑、爬山等等。

4.运动也要注意时间

运动，我想大家都觉得对身体很好。但是在冬季要注意一下开始运动的时间，运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高，特别血压高的人要特别注意。运动无疑是保持健康的一个方法，多运动多出汗多排毒，也能保持一个欢乐开心的心情度过一个冬天。

5.活动勿过量

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的人们，可能会出现危险。

6.勿熬夜不午休

冬天应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。不过，天气越发寒冷，午睡时要做好防寒保暖工作。

7.蒙头睡觉危害大

冬季，感觉外面什么都是冷的，很多人就喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

8.忌取暖过度

冬季天寒地冻，很多人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。

9.乱用加湿器容易引起肺炎

进入寒冬，天气变得既寒冷又干燥，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。

10.保持一个稳定良好的情绪

任何时候，保持一个开心的心情，对我们的身体都是大有好处的。在冬天，依旧是这样！！情绪激动是心脑血管病的大忌，特别是冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

初审：符东浩   二审：曾庆红   三审：陈健明

文章素材：健康时报：《大雪时节！10个禁忌千万别犯》